Bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Uống thế nào là đúng cách?

Bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? 

Cập nhật lần cuối: 30/09/2023

Rate this post

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Đây là một vấn đề thắc mắc đối với các mẹ mang thai lần đầu, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Đây là khoảng thời gian khá nhạy cảm nên nhiều mẹ cực kỳ cẩn trọng để em bé có thể bình an, khỏe mạnh.

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? 

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không thì câu trả lời là có. Không chỉ 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể uống nước cam vào những tháng cuối của thai kỳ. Nước cam là thức uống tự nhiên nên cực kỳ an toàn, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi. Trong một cốc nước cam (240ml) chứa 110 calories, 9,6mg, 27g Carbohydrates, 1g chất xơ và 20g đường. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-1

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống được nước cam trong giai đoạn đầu thai kỳ

Advertisement

Vitamin C có trong nước cam giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng hiệu quả. Trong cam còn chứa hợp chất axit folic có lợi cho hệ thần kinh, tránh dị tật bẩm sinh ở trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng còn nhận định rằng uống nước cam không chỉ tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ hấp thu sắt cho cả mẹ và bé. 

Giai đoạn 3 tháng đầu rất quan trọng, mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm về chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn chính phụ hàng ngày. Mẹ có thể tham khảo thực đơn 3 tháng đầu thai kỳ được xây dựng khoa học với đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và thai nhi khoẻ mạnh do Baamboo.com gợi ý thêm.

Top 10 lợi ích nước cam mang đến cho mẹ bầu 3 tháng 

Chuyên gia dinh dưỡng đã giải đáp thắc mắc vấn đề bầu 3 tháng đầu được uống nước cam bởi vì cam là loại trái cây đa dạng các nhóm chất như vitamin C , Canxi, Glucose,… Dưới đây là top 10 lợi ích nước cam mang đến cho mẹ bầu 3 tháng nếu sử dụng điều độ hằng ngày:  

Tăng cường hệ miễn dịch 

Bầu 3 tháng uống nước cam được không? Có bởi vì cam chứa hợp chất có khả năng tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ và bé. Trong cam có chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào cùng các axit amin thiết yếu nên cam có khả năng đẩy lùi các căn bệnh thông thường như cảm cúm do tăng cường sức khỏe miễn dịch. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-2

Uống nước cam giúp tăng cường miễn dịch

Advertisement

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu rất yếu nên dễ bị dị ứng hoặc bị cúm. Cúm còn là nguyên nhân tác động ảnh hưởng xấu đến sự hình thành phát triển thai nhi. Ngoài ra, vitamin C giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt để hình thành nên sụn, mạch máu, xương và mô của trẻ. Một lợi ích nhỏ đó là uống nước cam giúp mẹ bầu có thể chữa ho hiệu quả. 

Phát triển trí não của thai nhi 

Nước cam cung cấp dưỡng chất Vitamin B6, axit folic dồi dào giúp phát triển trí não thai nhi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh do sự thiếu hụt folate. Ngoài ra, axit folic giúp góp phần hình thành nên các tế bào máu, tăng trưởng các mô mới và giúp cho trẻ phát triển khỏe mạnh. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-3

Nước cam giúp phát triển trí não thai nhi

Ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả 

Mẹ bầu 3 tháng đầu được uống nước cam bởi vì cam rất giàu chất xơ hòa tan và cellulose giải quyết tình trạng táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, chất xơ từ cam giúp làm giảm chứng đầy hơi, ợ nóng thường gặp ở mẹ bầu. Các axit amin có trong cam đánh tan axit béo trong thức ăn. 

Điều hòa huyết áp cho cơ thể 

Bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ bầu nên uống nước cam 3 tháng đầu bởi vì cam có chứa nguồn Magie phong phú, hỗ trợ điều hòa huyết áp. Đồng thời, các flavonoid có trong cam giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát. 

Advertisement
bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-4

Nước cam giúp điều hòa huyết áp cho cơ thể

Giúp giải độc và lợi tiểu cho mẹ 

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không đã được nhiều khoa học chứng minh có thể. Mẹ bầu uống nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe của gan. Khi mẹ bầu uống nước cam thường xuyên trong 3 tháng đầu sẽ tránh được một số nguy cơ các bệnh về dạ dày, ung thư phổ. Trong cam có chứa hợp chất limonene giúp phát hiện và tiêu hủy các tế bào ung thư, ngăn chặn sự tấn công. 

Bảo vệ sức khỏe tim mạch 

Bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Mẹ bầu trong 3 tháng đầu được khuyên ăn cam để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa lượng Cholesterol trong máu tăng cao. Vì cholesterol bị oxy hóa sẽ có xu hướng bám vào bên trong lòng động mạch, cản trở việc bơm máu cho tim dẫn đến các cơn đau tim. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nước cam giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa sự oxy hóa. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-5

Trong nước cam có chứa hợp chất bảo vệ tim mạch

Giúp thanh lọc máu và phòng ngừa bệnh thận 

Trong nước cam có chứa các flavonoid giúp điều hòa huyết áp và hoạt hóa hợp chất các enzym trong cơ thể giúp gan loại bỏ độc tố. Chất xơ có trong nước cam giúp loại bỏ dưỡng chất không mong muốn có trong cơ thể. Nếu mẹ bầu ăn cam thường xuyên sẽ giúp phòng ngừa tình trạng sỏi thận bằng cách đào thải lượng citrat trong nước tiểu và giảm độ axit.  

Advertisement

Giúp làm đẹp da 

Một trong những lợi ích khi uống nước cam mà mẹ bầu không thể bỏ qua đó là làm đẹp da. Trong lĩnh vực làm đẹp, vitamin C được ứng dụng rất nhiều với công dụng chống oxy hóa, giữ cho làn da được cấp nước, căng bóng tự nhiên. Ngoài ra, mẹ bầu uống nước cam thường xuyên sẽ đánh bay mụn trứng cá, là một vấn đề về làn da phổ biến khi mang thai. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-6

Nước cam hỗ trợ làm đẹp da

Hỗ trợ hô hấp tốt hơn 

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Có bởi vì hàm lượng caroten có trong cam sẽ giúp duy trì sức khỏe hô hấp trước và trong khi mang thai. Uống nước cam hằng ngày trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ giúp bổ sung lượng chất lỏng cho cơ thể, cung cấp natri, kali thúc đẩy quá trình hydrat hóa cho cơ thể. 

Ngăn ngừa chảy máu sau sinh 

Bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không thì hoàn toàn có thể bởi vì giúp ngăn ngừa chảy máu sau sinh. Hàm lượng Canxi và vitamin C có trong nước cam giúp tăng cường tính đàn hồi co giãn thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu sau sinh ở thai phụ. Mẹ bầu thường xuyên uống nước cam sẽ ngăn ngừa được tình trạng này. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-8

Vitamin C có trong nước cam giúp ngăn ngừa chảy máu sau sinh

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách cho mẹ bầu 

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không thì đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống. Tuy nhiên, mẹ cần phải uống nước cam đúng cách để tránh trường hợp ảnh hưởng đến sức khỏe và hệ tiêu hóa: 

  • Lượng nước cam nên uống: Mẹ bầu không nên sử dụng quá 200 ml nước cam mỗi ngày. Trong cam có chứa nhiều axit hữu cơ có thể làm mòn men răng của mẹ bầu nếu sử dụng trong thời gian quá dài. Ngoài ra, nếu uống nước cam quá nhiều sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu thụ một lượng lớn Vitamin C dẫn đến trường hợp gây sỏi tiết niệu, tiêu chảy và nôn mửa. 
  • Thời điểm nào nên dùng: Thời điểm trong ngày thích hợp uống nước cam khi mẹ không quá đói hoặc quá no. Mẹ nên uống từ 1-2 tiếng sau khi ăn bởi vì trong dạ dày mẹ bầu vừa tiêu hóa một lượng thức ăn. Nếu mẹ uống nước cam liền sẽ khiến dạ dày bị quá tải, các acid trong cam sẽ có khả năng gây hại xâm nhập dạ dày mẹ bầu khi đói.  
  • Cách chọn cam: Mẹ bầu nên chọn những quả cam tươi tại địa điểm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng như siêu thị hoặc đại lý. Mua tại những cơ sở uy tín giúp mẹ bầu tránh sử dụng cam bơm thuốc trừ sâu, thuốc tăng trưởng có thể dẫn đến gây ngộ độc cho mẹ bầu. 
  • Sử dụng nước cam nguyên chất: Mẹ bầu nên hạn chế uống nước cam đóng chai thay vào đó sử dụng nước cam ép nguyên chất. Bởi vì trong nước cam ép tươi không có các chất bảo quản, có đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-9

Mẹ bầu nên uống khoảng 200ml mỗi ngày trong thời gian 3 tháng đầu thai kỳ

Cách pha nước cam siêu dễ cho mẹ bầu 3 tháng 

Nếu mẹ chưa biết cách làm nước cam thơm ngon bổ dưỡng tại nhà thì dưới đây chúng tôi sẽ mách các bước chi tiết pha nước cam siêu dễ cho mẹ bầu 3 tháng. Nguyên liệu làm nước cam ép mẹ cần chuẩn bị bao gồm: 2 quả cam ngon, 30ml nước đường, đá viên, dụng cụ vắt cam, ly thủy tinh, muỗng khuấy,… Các bước thực hiện chi tiết để tạo thành phẩm một ly nước cam tươi mát: 

  • Bước 1: Mẹ mua cam về rửa sạch bằng nước chuyên dụng rửa rau quả để đảm bảo chất lượng cam sạch rồi để ra rổ cho ráo nước. 
  • Bước 2: Trước khi ép cam mẹ nên gọt vỏ để tránh tinh dầu trong vỏ cam rơi vào nước cam. Bởi vì trong vỏ cam có chứa nhiều tinh dầu nên sẽ làm nước cam bị đắng. Tiếp theo, mẹ sử dụng dụng cụ vắt lấy nước để ép nước cam.
  • Bước 3: Mẹ có thể cho thêm đường tùy theo khẩu vị, sở thích và thói quen của mình. Tuy nhiên, mẹ không nên sử dụng quá nhiều đường để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ. 
  • Bước 4: Cuối cùng, mẹ khuấy đều ly nước cam với đường, cho đá viên vào là đã có một ly cam ép mát lạnh để thưởng thức. 
bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-13

Hướng dẫn cách làm nước ép thơm ngon bổ dưỡng siêu ngon tại nhà

4 Loại nước cam tốt cho sức khỏe của mẹ bầu 3 tháng

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Mẹ bầu 3 tháng đầu giai đoạn thai kỳ có thể lựa chọn sử dụng một số loại nước cam sau để tốt cho sức khỏe mẹ và bé: 

Nước cam đã tiệt trùng 

Trong khoảng thời gian mang thai, chắc hẳn mẹ đều mong muốn dành những điều tốt nhất cho thiên thần của mình. Loại nước cam mẹ bầu nên lựa chọn hàng đầu đó là nước cam đã tiệt trùng. Bởi vì nước cam chưa tiệt trùng chứa một số loại vi khuẩn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé. Ngày nay với công nghệ tiên tiến hiện đại, nước cam tiệt trùng được giữ nguyên các giá trị dinh dưỡng và là sự lựa chọn an toàn cho các mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-10

Mẹ bầu 3 tháng nên uống nước cam đã tiệt trùng

Nước cam đã được bổ sung dưỡng chất 

Ngoài nước cam tiệt trùng được giữ nguyên giá trị dinh dưỡng, nước cam còn được bổ sung một số dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Những dưỡng chất được tăng cường gấp đôi trong loại nước cam này như vitamin D, Canxi, vitamin A, E tốt cho mẹ và em bé. Mẹ sử dụng loại nước cam này sẽ vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Một số nhãn hiệu nước cam được bổ sung dưỡng chất mà mẹ có thể cân nhắc như tropicana pure premium, minute Maid,…

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-11

Nước cam được bổ sung dưỡng chất vitamin và canxi

Nước cam ít đường 

Mẹ có thể lựa chọn sử dụng nước cam ít đường bởi vì uống nước cam nhiều đường sẽ gây tăng đường huyết, mệt mỏi. Do đó, trong 3 tháng đầu mẹ bầu nên uống nước cam có độ ngọt vừa phải để tránh bị tiểu đường thai kỳ.

Nước cam tươi ép 

Các dòng nước cam tươi ép đóng chai không phải là một sự lựa chọn thích hợp dành cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Mẹ nên sử dụng các loại nước cam đã được tiệt trùng hoặc tự ép tại nhà để hoàn toàn an tâm sử dụng. 

bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-12

Nước cam tươi ép rất tốt cho sức khoẻ mẹ bầu

Lưu ý khi uống nước cam cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Để sử dụng nước cam là nguồn thực phẩm dinh dưỡng và hiệu quả cho mẹ bầu trong thời gian 3 tháng đầu, dưới đây là một số lưu ý khi uống nước cam mà mẹ nên biết: 

  • Mẹ không nên uống nước cam vào buổi tối bởi vì nước cam có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh tân dịch và lợi tiểu. Do đó, mẹ sẽ có thể cảm thấy tiểu đêm nhiều lần và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. 
  • Mẹ không được uống sữa sau khi uống nước cam bởi vì protein trong sữa kết hợp với vitamin C gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy. 
  • Mẹ nên uống nước cam ngay sau khi được ép để không bị đắng và hấp thụ được dưỡng chất tốt nhất. 
bau-3-thang-dau-uong-nuoc-cam-duoc-khong-14

Một số lưu ý cho mẹ khi uống nước cam 3 tháng đầu thai kỳ

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam quá nhiều có tác dụng phụ gì?

Cam là trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mẹ bầu và em bé trong suốt thời gian thai kỳ. Nếu lạm dụng uống nước cam quá nhiều sẽ có quá nhiều tác dụng không mong muốn dẫn đến một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé: 

  • Hàm lượng axit citric cao có trong cam dẫn đến tình trạng đau họng và gây mòn men răng. 
  • Tăng hàm lượng chất xơ có trong cơ thể, tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, dẫn đến hiện tượng chuyển động lỏng lẻo và chuột rút bụng. 
  • Tăng lượng calo và lượng đường trong cơ thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. 
  • Uống quá nhiều nước cam gây ra chứng ợ nóng. Nếu mẹ bầu bị bệnh dạ dày sẽ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn. 
  • Nếu uống quá nhiều nước cam dẫn đến tình trạng dư Vitamin C có thể khiến mẹ chuyển dạ sinh non. 

Thông qua bài viết trên, bạn đã được giải đáp thắc mắc về vấn đề mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không. Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống nước cam đều đặn để tăng cường sức đề kháng cho mẹ và bé. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và bình an. 

Tin tức nổi bật

Bố mẹ 2001 sinh con năm nào tốt? Năm đẹp sinh con cho vợ chồng Tân Tỵ

Hiện nay, các cặp vợ chồng thường lựa chọn các năm đẹp và hợp tuổi để việc sinh con được thuận ...

Vợ chồng Canh Thìn 2000 sinh con năm nào tốt, hợp tuổi?

Xem xét tuổi 2000 sinh con năm nào tốt, bố mẹ nên đánh giá theo các yếu tố phong thủy, bình giải về ngũ ...

Tuổi 1995 sinh con năm nào tốt? Bật mí về những năm đẹp sinh con

Bố mẹ quan tâm đến 1995 sinh con năm nào tốt để tạo nên một gia đình ấm êm, hòa thuận nên xem xét thật ...

Giải mã bố mẹ Kỷ Mão tuổi 1999 sinh con năm nào tốt 

Vợ chồng tuổi 1999 sinh con năm nào tốt nên lựa chọn năm hợp với tuổi của con để tạo nên một mái ấm ...

1998 sinh con năm nào tốt để em bé luôn bình an, hạnh phúc

1998 sinh con năm nào tốt giúp gia đình thêm gắn bó, con cái luôn luôn khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây ...

Giải mã tuổi Đinh Sửu 1997 sinh con năm nào tốt theo phong thủy

1997 sinh con năm nào tốt là mối quan tâm của các bố mẹ Đinh Sửu trong giai đoạn gần đây. Trong bài viết ...

Tin tức liên quan

Bố mẹ 2001 sinh con năm nào tốt? Năm đẹp sinh con cho vợ chồng Tân Tỵ

Hiện nay, các cặp vợ chồng thường lựa chọn các năm đẹp và hợp tuổi để việc sinh con được thuận ...

Vợ chồng Canh Thìn 2000 sinh con năm nào tốt, hợp tuổi?

Xem xét tuổi 2000 sinh con năm nào tốt, bố mẹ nên đánh giá theo các yếu tố phong thủy, bình giải về ngũ ...

Tuổi 1995 sinh con năm nào tốt? Bật mí về những năm đẹp sinh con

Bố mẹ quan tâm đến 1995 sinh con năm nào tốt để tạo nên một gia đình ấm êm, hòa thuận nên xem xét thật ...

Giải mã bố mẹ Kỷ Mão tuổi 1999 sinh con năm nào tốt 

Vợ chồng tuổi 1999 sinh con năm nào tốt nên lựa chọn năm hợp với tuổi của con để tạo nên một mái ấm ...

Sinh con tháng 12 năm 2023 ngày nào tốt để bé khỏe mạnh?

Sinh con tháng 12 năm 2023 ngày nào tốt? Lựa chọn ngày đẹp để sinh con trong tháng 12/2023 sẽ giúp bé khỏe ...

1998 sinh con năm nào tốt để em bé luôn bình an, hạnh phúc

1998 sinh con năm nào tốt giúp gia đình thêm gắn bó, con cái luôn luôn khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây ...