Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất

Cập nhật lần cuối: 21/02/2021
  • Ăn tỏi đen chữa yếu sinh lý được không? Sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả nhất?
  • Hướng dẫn cách làm tỏi đen ủ bia bằng nồi cơm điện “chuẩn bài” tại nhà

Không chỉ có trẻ em hay chị em phụ nữ mới cần quan tâm đến thân hình của mình mà đối với nam giới cũng vậy. Có rất nhiều tiêu chí để đánh giá thân hình nam giới có cân đối hay không và một trong số đó là bảng chiều cao tương ứng cân nặng. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể bảng chiều cao tương ứng cân nặng tại bài viết dưới đây nhé!

Tại sao cần nắm rõ bảng chiều cao tiêu chuẩn?

Tìm hiểu và nắm rõ bảng chiều cao tiêu chuẩn là điều cần thiết bởi dựa vào bảng tiêu chuẩn bạn có thể xác định bản thân hay người thân của mình có thiếu hụt cân nặng hay đang trong tình trạng béo phì hay không? Từ đó, bạn có thể đưa ra các điều chỉnh thích hợp về dinh dưỡng và vận động để có thân hình cân đối, khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông

Công thức tính BMI (Body Mass Index) là cách để biết chiều cao cân nặng tiêu chuẩn của nam đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Đây là công thức tính chỉ số cơ thể được các chuyên gia và bác sĩ sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người, để biết chiều cao có tỉ lệ với cân nặng hay không.

Theo đó, chiều cao cân nặng chuẩn của nam đã được tính cụ thể dưới bảng sau:

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-dan-ong1-1
Bảng chiều cao cần nặng tiêu chuẩn của nam giới

Những nguy hại từ việc thừa cân hay thiếu cân ở nam giới

Thực ra không chỉ có mỗi trẻ con mới cần được quan tâm tới cân nặng và chiều cao mà “cánh mày râu” cũng cần phải được quan tâm đó. Bởi đây là chỉ tiêu thể hiện rõ tình trạng sức khỏe của con người.

Nguy hại từ việc thiếu hụt cân nặng

Việc thiếu hụt cân nặng thường xảy ra ở nam giới lứa tuổi 15 đến 20 tuổi. Thiếu hụt cân nặng hay chiều cao lâu dần không được bổ sung sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triển thể lực lẫn trí óc.

Nam giới thiếu cân nặng sẽ có sức khỏe yếu hơn, ít khi làm được việc nặng và đặc biệt thường cảm thấy mệt mỏi.

Nam giới thiếu chiều cao sẽ gây bất lợi trong việc chơi thể thao hay trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài ra, thấp bé nhẹ cân còn khiến nám giới cảm thấy tự ti trong giao tiếp, cản trở một số cơ hội nghề nghiệp cần yếu tố ngoại hình.

Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng

Thừa cân nặng hay béo phì ở nam giới có thể biến chứng ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường. Cụ thể như sau:

  • Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Người thừa cân, người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
  • Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tăng cao: Khi béo phì lượng đường trong máu do các chất bột đường không được chuyển hóa hết gây lên bệnh đái tháo đường.
  • Các bệnh liên quan như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ: Những loại bệnh này khiến người béo phì phải kiêng khem và cảm thấy mệt mỏi rất nhiều.
bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-dan-ong4
Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng

Một số biện pháp khắc phục cân nặng và chiều cao ở nam giới

Cũng giống như con trẻ ở nam giới muốn có chiều cao và cân nặng lý tưởng cần phải có những biện pháp điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.

Một số điểm giúp khắc phục chỉ tiêu cân nặng và chiều cao ở nam giới có thể kể đến như sau:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi

Để sở hữu thân hình hoàn hảo thì chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cần được điều chỉnh phù hợp với lứa tuổi.

Đối với lứa tuổi dậy thì nên ăn nhiều tinh bột, thịt và hải sản nhằm sản sinh năng lượng cao giúp quán trình phát triển tốt nhất.

Đối với lứa tuổi trung niên nên có chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột, giảm đường, giảm mỡ để tránh các hiện tượng thừa cân, tiểu đường.

stk21999ccf
Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ thể thao, vận động lành mạnh

Muốn cơ thể khỏe mạnh, cân nặng phù hợp và khối cơ săn chắc nam giới cần có một chế độ hoạt động thể thao và vận động lành mạnh.

Cần dành thới gian ít nhất 1 tiếng một ngày để tập luyện các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bóng bàn…hay chỉ đơn giản là đi bộ. Tùy vào mỗi giai đoạn mà bạn hãy áp dụng bộ môn thể thao thích hợp.

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-dan-ong5-1
Chế độ thể thao, vận động lành mạnh

Lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Đối với nam giới cần có lối sống các sinh hoạt thường ngày lành mạnh và khoa học vừa để điều chỉnh cân nặng vừa giúp nâng cao sức khỏe.

Không nên thực khuya, làm việc nặng hay bia rượu nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt nên sức khỏe.

Có thể nói, bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới sẽ giúp mang tới cái nhìn chính xác hơn từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh phù hợp cả về dinh dưỡng lẫn sinh hoạt để có sức khỏe tốt nhất.

         

Tin tức nổi bật

Hôm nay là ngày gì? Ngày hôm nay có đẹp không, xem ngày hôm nay tốt xấu như thế nào

“Hôm nay là ngày gì?” là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi bắt đầu ngày mới. Đặc biệt là những ...

Còn bao nhiêu ngày nữa là đến Tết Nguyên Đán năm 2022

Tết Dương lịch, Tết Nguyên Đán năm 2022 rơi vào ngày nào? Còn bao nhiêu ngày nữa là đến Tết? Lịch nghỉ ...

Gợi ý 17 thực đơn bữa cơm gia đình hàng ngày chưa đến 100 ngàn đồng

Phụ nữ luôn đau đầu nghĩ thực đơn bữa cơm gia đình hàng ngày. Vậy tại sao chúng ta không thử tham khảo ...

Tin tức liên quan

10 cách chăm sóc da bằng khoai lang tại nhà đem lại hiệu quả không ngờ

Khoai lang là nguyên liệu được đánh giá cao bởi khả năng chăm sóc sắc đẹp toàn diện như giảm cân và đặc ...

Hóa Bạch Tuyết nhờ các cách chăm sóc da bằng sữa dê

Bạn có biết rằng chăm sóc da bằng sữa dê đang được hàng nghìn phụ nữ áp dụng và coi đó ...

Review TOP 5 diễn đàn làm đẹp da chị em nên tham khảo

Tổng hợp 5 diễn đàn làm đẹp da dưới đây chắc chắn sẽ giúp chị em phụ nữ có thêm sự lựa chọn để ...

Tìm hiểu trẻ hoá da mặt giá bao nhiêu tiền?

Trẻ hoá da mặt giá bao nhiêu và có những phương pháp nào hiệu quả đang là câu hỏi chung của phái đẹp. ...

8 cách tẩy da chết vùng nách bằng nguyên liệu tự nhiên

Sự tích tụ của bụi bẩn, mồ hôi khiến vùng nách trở nên thâm đen và sần sùi. Để khắc phục được ...

8 cách làm mặt nạ cà chua trị mụn hiệu quả bất ngờ

Rất nhiều chị em ngày nay đã biết sử dụng mặt nạ cà chua để chăm sóc da. Thế nhưng bạn có hiểu hết ...