Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất

Hé lộ bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông chính xác nhất

Cập nhật lần cuối: 23/08/2022

Rate this post

Có rất nhiều tiêu chí để đánh giá thân hình nam giới có cân đối hay không và một trong số đó là bảng chiều cao tương ứng cân nặng tại bài viết dưới đây. Bạn hãy cùng theo dõi nhé!Tại sao cần nắm rõ bảng chiều cao tiêu chuẩn?

Tìm hiểu và nắm rõ bảng chiều cao tiêu chuẩn là điều cần thiết bởi dựa vào bảng tiêu chuẩn bạn có thể xác định bản thân hay người thân của mình có thiếu hụt cân nặng hay đang trong tình trạng béo phì hay không? Từ đó, bạn có thể đưa ra các điều chỉnh thích hợp về dinh dưỡng và vận động để có thân hình cân đối, khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của đàn ông

Công thức tính BMI (Body Mass Index) là cách để biết chiều cao cân nặng tiêu chuẩn của nam đơn giản và phổ biến nhất hiện nay. Đây là công thức tính chỉ số cơ thể được các chuyên gia và bác sĩ sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người, để biết chiều cao có tỉ lệ với cân nặng hay không.

Theo đó, chiều cao cân nặng chuẩn của nam đã được tính cụ thể dưới bảng sau:

Advertisement
bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-dan-ong1-1
Bảng chiều cao cần nặng tiêu chuẩn của nam giới

Những nguy hại từ việc thừa cân hay thiếu cân ở nam giới

Thực ra không chỉ có mỗi trẻ con mới cần được quan tâm tới cân nặng và chiều cao mà “cánh mày râu” cũng cần phải được quan tâm đó. Bởi đây là chỉ tiêu thể hiện rõ tình trạng sức khỏe của con người.

Nguy hại từ việc thiếu hụt cân nặng

Việc thiếu hụt cân nặng thường xảy ra ở nam giới lứa tuổi 15 đến 20 tuổi. Thiếu hụt cân nặng hay chiều cao lâu dần không được bổ sung sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triển thể lực lẫn trí óc.

Nam giới thiếu cân nặng sẽ có sức khỏe yếu hơn, ít khi làm được việc nặng và đặc biệt thường cảm thấy mệt mỏi.

Nam giới thiếu chiều cao sẽ gây bất lợi trong việc chơi thể thao hay trong sinh hoạt hàng ngày.

Ngoài ra, thấp bé nhẹ cân còn khiến nám giới cảm thấy tự ti trong giao tiếp, cản trở một số cơ hội nghề nghiệp cần yếu tố ngoại hình.

Advertisement

Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng

Thừa cân nặng hay béo phì ở nam giới có thể biến chứng ra nhiều loại bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường. Cụ thể như sau:

  • Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Người thừa cân, người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
  • Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tăng cao: Khi béo phì lượng đường trong máu do các chất bột đường không được chuyển hóa hết gây lên bệnh đái tháo đường.
  • Các bệnh liên quan như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ: Những loại bệnh này khiến người béo phì phải kiêng khem và cảm thấy mệt mỏi rất nhiều.
bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-dan-ong4
Ảnh hưởng từ việc thừa cân nặng

Một số biện pháp khắc phục cân nặng và chiều cao ở nam giới

Cũng giống như con trẻ ở nam giới muốn có chiều cao và cân nặng lý tưởng cần phải có những biện pháp điều chỉnh sao cho hợp lý nhất.

Một số điểm giúp khắc phục chỉ tiêu cân nặng và chiều cao ở nam giới có thể kể đến như sau:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với lứa tuổi

Để sở hữu thân hình hoàn hảo thì chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cần được điều chỉnh phù hợp với lứa tuổi.

Đối với lứa tuổi dậy thì nên ăn nhiều tinh bột, thịt và hải sản nhằm sản sinh năng lượng cao giúp quán trình phát triển tốt nhất.

Advertisement

Đối với lứa tuổi trung niên nên có chế độ ăn uống khoa học, giảm tinh bột, giảm đường, giảm mỡ để tránh các hiện tượng thừa cân, tiểu đường.

stk21999ccf
Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ thể thao, vận động lành mạnh

Muốn cơ thể khỏe mạnh, cân nặng phù hợp và khối cơ săn chắc nam giới cần có một chế độ hoạt động thể thao và vận động lành mạnh.

Cần dành thới gian ít nhất 1 tiếng một ngày để tập luyện các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bóng bàn…hay chỉ đơn giản là đi bộ. Tùy vào mỗi giai đoạn mà bạn hãy áp dụng bộ môn thể thao thích hợp.

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-cua-dan-ong5-1
Chế độ thể thao, vận động lành mạnh

Lối sống, sinh hoạt lành mạnh

Đối với nam giới cần có lối sống các sinh hoạt thường ngày lành mạnh và khoa học vừa để điều chỉnh cân nặng vừa giúp nâng cao sức khỏe.

Không nên thực khuya, làm việc nặng hay bia rượu nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt nên sức khỏe.

Advertisement

Có thể nói, bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới sẽ giúp mang tới cái nhìn chính xác hơn từ đó đưa ra các biện pháp điều chỉnh phù hợp cả về dinh dưỡng lẫn sinh hoạt để có sức khỏe tốt nhất.

Tin tức nổi bật

1998 sinh con năm nào tốt để em bé luôn bình an, hạnh phúc

1998 sinh con năm nào tốt giúp gia đình thêm gắn bó, con cái luôn luôn khỏe mạnh.Những thông tin dưới đây ...

Giải mã tuổi Đinh Sửu 1997 sinh con năm nào tốt theo phong thủy

1997 sinh con năm nào tốt là mối quan tâm của các bố mẹ Đinh Sửu trong giai đoạn gần đây. Trong bài viết ...

Sinh con tháng 11 năm 2023 ngày nào tốt?

Nhiều bố mẹ quan niệm chọn ngày đẹp sinh con giúp con khoẻ mạnh, bình an. Sinh con tháng 11 năm 2023 ngày nào ...

Bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? 

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống nước cam được không? Đây là một vấn đề thắc mắc đối với các mẹ mang ...

Giải đáp mẹ bầu sau sinh bao lâu được uống nước mía?

Mẹ mới sinh nghe nhiều người mách nên uống nước mía bởi vì đây là thức uống tốt, mang lại nhiều lợi ...

5 ngày tốt xuất hành tháng 10 năm 2023 để thuận lợi, mọi sự hanh thông 

Xem ngày tốt xuất hành là một trong những phong tục truyền thống của người Việt Nam được lưu truyền ...

Tin tức liên quan

9+ sữa tắm dưỡng ẩm cho da khô mùa đông được ưa chuộng nhất

Cùng Baamboo khám phá 9+ sản phẩm sữa tắm dưỡng ẩm cho da khô mùa đông. Sự kết hợp hoàn hảo để giữ ...

“Bật mí” các bí quyết chăm sóc da mùa đông luôn căng bóng và đủ ẩm

Các bí quyết chăm sóc da mùa đông giúp da luôn căng bóng và đầy ẩm. Khám phá cách duy trì làn da khỏe mạnh ...

Top 10 kem dưỡng ẩm mùa đông cho da dầu giảm nhờn tốt nhất 2023

Kem dưỡng ẩm mùa đông cho da dầu giúp cân bằng độ ẩm của làn da và khả năng tiết dầu thừa hiệu quả. ...

Xem ngày đẹp cắt tóc tháng 12 năm 2023 

Lựa chọn ngày đẹp cắt tóc tháng 12 năm 2023 ảnh hưởng lớn đến cuộc sống mỗi người, có thể ảnh ...

Review mặt nạ cà rốt sủi bọt có thực sự tốt như quảng cáo

Mặt nạ cà rốt sủi bọt đang hot rần rần trên mạng xã hội trong những ngày qua bởi công dụng đào thải ...

Xem lịch cắt tóc tháng 10 năm 2023 để bình an, gặp nhiều may mắn 

Cắt tóc là một hoạt động thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày của mỗi người. Tuy nhiên, theo quan niệm ...