Người gầy nhưng bụng dưới to là hiện tượng khá phổ biến ở nhiều người hiện nay. Dù kiểu người này có thể mặc áo có kích thước nhỏ và hay được người xung quen khen gầy nhưng các nàng vẫn rất tự ti bởi chiếc bụng béo của mình, rất khó để mặc các món đồ ôm sát cơ thể. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to như nào? Hãy cùng baamboo tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Người gầy nhưng bụng dưới to là gì?
Người gầy nhưng bụng dưới to còn được biết tới với tên tiếng anh là skinny fat.
- Thực tế người gầy nhưng bụng dưới to là kiểu người có chỉ số cân nặng và chiều cao ở mức bình thường nhưng vùng bụng, hông, đùi lại rất to, đặc biệt là vùng bụng dưới tích rất nhiều mỡ thừa.
- Người gầy nhưng bụng dưới to có nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường, cao huyết áp.
Người gầy nhưng bụng dưới to là gì?
Nguyên nhân người gầy nhưng bụng dưới to
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới người gầy nhưng bụng dưới to. Và dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất mà bạn cần biết.
Người gầy nhưng bụng dưới to do lười vận động
Lười vận động là nguyên nhân hàng đầu khiến người gầy nhưng bụng dưới to mà những người dân văn phòng hay học sinh thường gặp phải.
- Bởi những đối tượng này thường xuyên phải ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động. Tư thế ngồi sẽ khiến mỡ tích tụ dần ở phần bụng dưới là khiến bạn thành người gầy nhưng bụng dưới to.
- Vì vậy mà bạn nên đứng lên đi lại một chút sau khi đã ngồi một chỗ quá lâu, hoặc chăm tập thể dục và vận động.
Người gầy nhưng bụng dưới to do lười vận động
Người gầy nhưng bụng dưới to do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Những lớp mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới làm người gầy nhưng bụng dưới to là hệ quả của vấn đề ăn uống không lành mạnh trong một thời gian dài với quá nhiều dầu mỡ, tinh bột, chất béo, đồ ngọt…
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học như vậy kết hợp với tình trạng cứ ăn xong rồi nằm, hay ăn đêm lại càng làm tăng khả năng tích tụ mỡ ở vùng bụng, khiến bạn trở thành người gầy nhưng bụng dưới to.
- Vì vậy mà xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với vận động sẽ giúp thân thể bạn khỏe mạnh và đẹp hơn.
Người gầy nhưng bụng dưới to do chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Người gầy nhưng bụng dưới to do sử dụng các chất kích thích nhiều
Chúng ta thường thấy những người gầy nhưng bụng dưới to chủ yếu xuất hiện ở nam giới đam mê nhậu nhẹt, bởi:
- Nếu như chỉ uống 1 vài cốc bia giải trí thôi thì không sao nhưng khi lượng rượu bia nạp vào quá mức cơ thể cho phép trong một thời gian dài sẽ thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ thừa tại vùng bụng dưới làm cho người gầy nhưng bụng dưới to.
- Vì vậy bạn cần nên hạn chế sử dụng rượu bia cũng như các chất kích thích khác.
Người gầy nhưng bụng dưới to do sử dụng các chất kích thích nhiều
Người gầy nhưng bụng dưới to do tư thế đứng và ngồi
Một nguyên nhân nghe chừng như vô lý nhưng thật ra lại rất đúng đó là người gầy nhưng bụng to cũng có thể do tư thế đứng và ngồi không đúng.
- Nếu như bạn có thói quen dù ngồi hay đứng đều trùng lưng thì thì sẽ rất dễ khiến cho cơ bụng giãn và yếu dần đi, các cơ quan trong cơ thể chèn ép lên nhau và là nguyên nhân khiến người gầy nhưng bụng dưới to ra bất thường.
- Để kiểm chứng người gầy nhưng bụng dưới to có phải do nguyên nhân này không thì bạn có thể thử tư thế sau nhé. Bạn hãy đứng thẳng lưng rồi hóp vai lại, mở rộng vùng ngực ra xem phần bụng co nhô to ra không, nếu không thì bạn nên sửa lại tư thế đứng và ngồi của mình nhé.
Người gầy nhưng bụng dưới to do tư thế đứng và ngồi
Người gầy nhưng bụng dưới to do bị đầy hơi
Nhiều người bị đầy hơi làm bụng to ra thường cứ nghĩ bản thân mắc phải tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to. Nhưng thật ra không phải nhé, bụng dưới bạn to là do chứa quá nhiều khí gas làm đầy bụng thôi.
- Bạn bị đầy hơi có thể do ăn quá nhiều thực phẩm có chứa lactose, đồ uống có gas hay hệ tiêu hóa đường ruột kém…
- Để không gặp phải tình trạng này bạn nên hạn chế ăn uống những thực phẩm dễ làm đầy hơi như lúa mì, động phộng, sữa, coca…
Người gầy nhưng bụng dưới to do bị đầy hơi
Người gầy nhưng bụng dưới to do bị stress
Trên thực tế, tình thần của bạn cũng ảnh hưởng không nhỏ tới mặt sức khỏe thể chất của bạn và là một trong những nguyên nhân khiến người gầy nhưng bụng dưới to/
- Nếu như bạn stress trong một thời gian dài, cơ thể sẽ ham muốn ăn uống để bớt căng thẳng hơn. Và điều này sẽ dẫn đến lượng mỡ tăng cao trong cơ thể và tích tụ ở vùng bụng dưới, khiến bạn dù là người gầy nhưng bụng dưới to.
- Vì vậy mà bạn nên thường xuyên thư giãn và điều chỉnh tâm trạng của bản thân để tránh căng thẳng quá mức nhé.
Người gầy nhưng bụng dưới to do bị stress
Người gầy nhưng bụng dưới to do mãn kinh
Một nguyên nhân khiến người gầy nhưng bụng dưới to thường xuất hiện ở chị em phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh.
- Vào giai đoạn mãn kinh, có thể phụ nữ sẽ giảm sản xuất hormone estrogen do chế độ ngủ bị thay đổi, thiếu ngủ, kháng insulin… dẫn tới chất béo dễ tích tụ ở vòng 2 hơn các vị trí khác trong cơ thể.
- Do vậy bạn cần nên nghỉ ngơi và ăn uống điều độ, hợp lý và khoa học.
Người gầy nhưng bụng dưới to do mãn kinh
Cách khắc phục người gầy nhưng bụng dưới to
Từ những nguyên nhân trên, ta có thể thấy rằng các nguyên nhân dẫn tới tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to hầu như đều liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện. Bởi vậy cách khắc phục căn bệnh này cũng khá dễ, chỉ cần bạn kiên trì:
- Ưu tiên sử dụng các chất béo lành mạnh có tác dụng hỗ trợ giảm cân như dầu oliu, dầu cá hồi…
- Không nên dung nạp quá nhiều lượng tinh bột trong bữa ăn như các thực phẩm đồ uống có đường, ngũ cốc tinh chế, bánh mì trắng… bởi những đồ này đều có hàm lượng tinh bột cao và ít giá trị dinh dưỡng.
- Bổ sung các thực phẩm giàu protein nạc như thịt trắng, thịt nạc, các loại hạt và đậu…
- Xây dụng thực đơn giảm cân đốt cháy mỡ thừa một cách khoa học.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn nhiều.
- Xây dựng và giữ thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn để giúp cơ thể săn chắc, đẹp và khỏe mạnh.
Cách khắc phục người gầy nhưng bụng dưới to
Trên đây là những nguyên nhân và cách khắc phục cho người gầy nhưng bụng dưới to. Hi vọng rằng những chia sẻ này sẽ giúp các bạn tìm lại được vóc dáng cơ thể đẹp và khỏe mạnh.
