Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn thì tốt cho sức khỏe

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn thì tốt cho sức khỏe

Cập nhật lần cuối: 12/05/2023

Rate this post

Trái cây là một loại thực phẩm được sử dụng hàng ngày, có thể ăn trái cây trong bữa cơm hoặc bất kỳ lúc nào bạn muốn. Tuy nhiên không phải lúc ăn trái cây cũng tốt, bạn nên có thời gian và chế độ ăn hoa quả một cách khoa học để hấp thu tối đa được chất dinh dưỡng. Vậy nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn thì tốt? Hãy cùng baamboo tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn thì tốt cho sức khỏe? 

Nhiều người sau khi ăn hoa quả thường xuất hiện tình trạng đầy hơi hoặc ợ chua. Nhưng liệu tình trạng này xảy ra có phải do loại quả đó không hay do ăn không đúng thời điểm? Vậy chúng ta hãy cùng giải đáp thắc mắc nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn.

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn: trước bữa ăn sáng 10 phút

Thực ra không có một quy định cụ thể nào về việc nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn. Nhưng việc ăn trước hay sau bữa ăn một khoảng thời gian bao lâu lại cần phải chú ý.

Advertisement
  • Thức dậy sau một giấc ngủ dài vào buổi sáng, cơ thể con người cần nạp một lượng năng lượng rất lớn. Trong trái cây có chứa nhiều fructose nên sẽ giúp bạn bổ sung được năng lượng cần thiết.
  • Đồng thời vị chua ngọt của trái cây còn giúp kích thích vị giác của bạn, khiến bạn thèm ăn và ăn sáng ngon hơn.
  • Tuy nhiên, những người có bệnh liên quan đến dạ dày và hệ tiêu hoá không nên ăn hoa quả vào bữa sáng vì axit có trong trái cây sẽ gây ảnh hưởng không tốt.
nen-an-hoa-qua-truoc-hay-sau-bua-an-1

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn: trước bữa ăn sáng 10 phút

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn: trước và sau bữa ăn 2 tiếng

Nhiều người suy nghĩ rằng ăn hoa quả sau khi ăn sẽ tốt hơn. Nhưng thực ra nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn đều có thể. Điều bạn cần chú ý duy nhất ở đây đó là thời điểm ăn hoa quả trước và sau bữa ăn.

  • Nếu như bạn ăn quá nhiều hoa quả có tính chua trước bữa ăn sẽ gây ê răng, có thể khiến bạn xót ruột, đau bụng và ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá. Tốt nhất hãy ăn một lượng vừa đủ trước bữa ăn 2 tiếng để cơ thể kịp thời tiêu hoá tránh gây chán ăn trong bữa cơm.
  • Nếu như ăn cơm xong mà lập tức ăn trái cây sẽ khiến cơ thể đồng thời tiêu hoá cả thức ăn lẫn hoa quả. Quá trình tiêu hoá này dễ khiến sản sinh ra khí gas khi lên men, có thể khiến bạn bị khó tiêu, chướng bụng, ợ hơi… Tốt nhất nên ăn trái cây sau bữa ăn 2 tiếng vì lúc đó hệ tiêu hoá đã tiêu hoá gần như xong thức ăn.
nen-an-hoa-qua-truoc-hay-sau-bua-an-2

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn: trước và sau bữa ăn 2 tiếng

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn: trước và sau khi tập thể dục

Theo các chuyên gia nghiên cứu, không chỉ mỗi vấn đề nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn cần được chú ý mà còn cần quan tâm đến việc ăn hoa quả trước và sau khi tập thể dục:

  • Ăn hoa quả trước khi tập thể dục giúp cung cấp nhiều năng lượng để cơ thể có thể tập luyện với cường độ cao và trong thời gian dài.
  • Còn ăn hoa quả sau khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể bù lại năng lượng đã tiêu hao và chất điện giải cần thiết cho cơ thể.
nen-an-hoa-qua-truoc-hay-sau-bua-an-3

Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn: trước và sau khi tập thể dục

Advertisement

Thời điểm không nên ăn trái cây

Sau khi đã xác định được nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn thì bạn nên lưu ý thời điểm không nên ăn trái cây sau đây để tránh gây ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ bản thân:

  • Không ăn trái cây trước khi đi ngủ vì đây là lúc cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi, hay nói cách khác là giảm mức hoạt động của hệ tiêu hoá xuống tối đa để đảm bảo giấc ngủ của bạn. Vì vậy nếu ăn hoa quả ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng cường trao đổi chất tăng lượng đường và insulin trong cơ thể, gây mất ngủ và khó ngủ.
  • Không nên ăn trái cây trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn để tránh gây khó tiêu, đầy bụng hoặc ợ hơi.
nen-an-hoa-qua-truoc-hay-sau-bua-an-4

Thời điểm không nên ăn trái cây

Cách ăn trái cây tốt cho sức khoẻ

Bên cạnh vấn đề nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn. Hãy thay đổi cách ăn hoa quả để cơ thể hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng và không ảnh hưởng sức khoẻ:

  • Nên ăn một lượng trái cây vừa đủ vì trái cây chứa rất nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khoẻ.
  • Chú ý thời gian ăn trái cây, nên ăn trước hoặc sau bữa ăn 2 tiếng, trước bữa sáng 10 phút và trước và sau khi tập thể dục.
  • Chọn trái cây theo mùa để đảm bảo độ tươi ngon, an toàn và giá cả phù hợp với túi tiền.
  • Hãy ăn hoa quả ngay sau khi gọt xong để tránh trái cây bị hư hỏng hay giảm độ dinh dưỡng khi để lâu.
  • Có thể ăn trái cây theo nhiều cách khác nhau như dầm hoa quả với sữa chua, uống nước ép trái cây, hay uống rượu trái cây,…
nen-an-hoa-qua-truoc-hay-sau-bua-an-5

Cách ăn trái cây tốt cho sức khoẻ – Nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn

Trên đây là giải đáp của baamboo về câu hỏi nên ăn hoa quả trước hay sau bữa ăn? Hi vọng rằng sau bài viết này bạn sẽ biết thời điểm nào nên và không nên ăn trái cây.

Advertisement

Tin tức nổi bật

13+ Ngày tốt xuất hành tháng 5 năm 2024 giúp thu hút vận may, tài lộc 

Hiện nay, việc lựa chọn ngày tốt xuất hành tháng 5 năm 2024 được xem xét khá kỹ lưỡng và cẩn thận. ...

Bố mẹ 2001 sinh con năm nào tốt? Năm đẹp sinh con cho vợ chồng Tân Tỵ

Hiện nay, các cặp vợ chồng thường lựa chọn các năm đẹp và hợp tuổi để việc sinh con được thuận ...

Vợ chồng Canh Thìn 2000 sinh con năm nào tốt, hợp tuổi?

Xem xét tuổi 2000 sinh con năm nào tốt, bố mẹ nên đánh giá theo các yếu tố phong thủy, bình giải về ngũ ...

Tuổi 1995 sinh con năm nào tốt? Bật mí về những năm đẹp sinh con

Bố mẹ quan tâm đến 1995 sinh con năm nào tốt để tạo nên một gia đình ấm êm, hòa thuận nên xem xét thật ...

Giải mã bố mẹ Kỷ Mão tuổi 1999 sinh con năm nào tốt 

Vợ chồng tuổi 1999 sinh con năm nào tốt nên lựa chọn năm hợp với tuổi của con để tạo nên một mái ấm ...

1998 sinh con năm nào tốt để em bé luôn bình an, hạnh phúc

1998 sinh con năm nào tốt giúp gia đình thêm gắn bó, con cái luôn luôn khỏe mạnh. Những thông tin dưới đây ...

Tin tức liên quan

Gợi ý 32 thực đơn cơm trưa bình dân cho mọi gia đình

Chuẩn bị bữa trưa nên chọn những món gì? Nguyên liệu nào để vừa đảm bảo đủ chất, ngon miệng và tiết ...

21 gợi ý thực đơn mâm cơm các món ăn ngon đãi khách trong bữa tiệc gia đình

Chuẩn bị thực đơn đãi khách tại nhà nhiều khi luôn là một vấn đề khó xử đối với chị em nội trợ. ...

15 thực đơn bữa sáng cho người bận rộn

Thực đơn bữa sáng cho người bận rộn vừa nhanh vừa đầy đủ chất dinh dưỡng rất hữu ích cho những ...

Gợi ý 20 thực đơn bữa cơm gia đình hàng ngày chưa đến 100 ngàn đồng

Thay vì phải đau đầu tự chuẩn bị thực đơn bữa cơm gia đình thì sao bạn không tìm đến giải pháp tốt ...

10 thực đơn mâm cỗ đám giỗ theo phong tục truyền thống của người Việt

Mâm cơm giỗ luôn mamg đậm nét văn hoá của dân tộc, như hiện nay thì đã có nhiều thay đổi lớn về thực ...

10+ Thực đơn bữa cơm đơn giản cho 2 người được yêu thích nhất

Bữa cơm đơn giản cho 2 người vừa đảm bảo ngon, đầy đủ dinh dưỡng và tiết kiệm luôn được mọi người ...